Saludos.

Pues que este segundo año, voy a tomarmelo en serio todo esto del cultirismo, y voy a ponrme a ahcer una dieta en condiciones.

Yo ahora me estoy tomando un batido de protes al desayuno, y otro despues de entrenar (los dias que entreno).Tambien antes de dormir intento tomarme proteinas, pero no me gusta tomarlas en polvo, y a veces no me apatece un pijo tomarme 2 latas de atun a las tantas.

Asi que voy a pillarme 3 tipos de proteina para cuando comience con el volumen otra vez.

Yo ahora solo tengo buena proteina para el post-entreno.Proteina Universal, de 3kg.La recomiendo por cierto.

Pero, por las mañanas solo tomo el batido porque soy incapaz de meterme comida solida.Asi que me gustaria que me recomendaseis proteina barata.En este horario no me interea especialmente que sea super-ultra-filtrada al 90%.

Y luego una proteina nocturna.

Ademas, estoy abierto a posible "combos caseros" de ovoalbumina, lactoalbumina, bcaa's, gluta, y cosas que veais.

Saludos

Ademas por supuesto, voy a seguir una buena dieta, y a tomar unas cantidades de avena industriales.

Yo creo k no hace falta k consumas mil proteinas,con 1as d suero,y unas d leche mas lentas con mas porcentaje d caseina irias sobrado.
Yo mis ultimas protes las pille a fullgas,cogi 4kgs d concentrado d suero,y 4kgs d concentrado d leche.Y los saborizantes aparte xra asi hacerle yo la mezcla.
Por la mañana t recomendaria lo k hago yo,k es poner en el micro 1vaso con 9claras,y le das calor,y vas controlando,hasta k las claras cambien d color,se keden blancas,xro sigan siendo likidas,entonces t esperas 1pk a k se enfrien,y cuando ya esten frias le puedes echar saborizante,o cacao desgrasado y 100ml d agua,lo bates 1pk con la batidora y asi t las puedes beber,tmb lo podrias mezclar cn la avena y bebertelo todo e 1batido.
1saludo!

Efectivamente, eso quiero.

Me interesaria tener una proteinas de buena calidad para despues de entrenar, pero la toma de la mañna y de la noche, no me interesan que sea chachi-wais.Es mas, si son de asimilacion lenta, mejor que mejor.

Pero no sabeis de algun sitio donde pueda comprar por ejemplo, proteinas baratas de asimilacion mas lenta.Ovoalbiminas y lactoalbuminas a granel, con sus saborizantes.

Asi para el post-estreno, me meto protes de calidad.A la noche, protes lentas, ovoalbiminas y las lactoalbuminas, y al desayuno, pues en un bote, mezclo suero con huevo y lactoalbuminas, y me hago algo de asimilacion media.

Saludos

Yo creia que las claras seguian siendo gual de malas en cuanto a biodisponibilidad si no las cocinas del todo Con lo que me cuesta a mi tragar las claras a pelo

Lo probare

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Yo ademas tengo entendido que las plaras, cuando estan pasteurizadas, aunque esten liqiudas ya estan aptas oara el consumo.

Las claras si estaran cocinadas,puesto k cambian d color,y la temperatura cn la k las sacas del micro casi ni t permite coger el vaso,y segun tengo entendido yo el problema d las claras es k las hemos d exponer a 1a fuente d calor xra hacerlas biodisponibles.
Yo creo k mientras keden blancas seran biodisponibles,pues la evidencia ahi keda d k hemos cambiado el estado d las mismas.Xro aun a malas,cuando a mi m salen las claras pasadas,y el vaso hecho 1bloke d claras,es decir hecho tortilla,yo cojo y lo bato igual,solo k con 1pk mas d agua,y sigue kedando likido solo k con algun tropezon mas.
1saludo!

Yo hice durante un tiempo algo muy parecido, pero yo no las dejaba líquidas, las dejaba hasta que se volviesen sólidas... Con una pizca de sal, estaban hasta wenas...

Pienso que el batido de la mañana no es necesario, los otros 2 sí, pero el de la mañana no....porque puedes meter protes hasta en forma de leche....

Un saludo!

No hay unas proteínas (matrix creo que son) que son de asimilación lenta para por la noche?

La matrix esa tiene muy buena fama,y luego solo llevan un 20% d caseina,es decir,una mierda d proteina lenta.

exacto

pero es que no me entran solidos al levantarme.Yo en volumen me solia tomar avena con protes, todo batido.

A bueno! Entonces si no se puede, no se puede... Y medio litro de leche con 6 claras calentadas todas ellas en el microondas (pero que sigan líquidas) y luego la avena en la leche? Eso es lo que desayuno yo todas las mañanas. La avena no se puede considerar solida porque se hace muy blanda....

Cogete la Matrix y luego un concentrado si quieres.

yo por la mañana me tomo una tortilla de 5 claras y luego una taza con 50gr de avena, le pongo un poco de leche y dejo q se absorba toda, la meto en el micro y cuando la saco le tiro un tranchete (lamina de queso desgrasado) encima y me lo como todo acompañado con un zumo de naranja

Ai no estoy muy deacuerdo..
A ver poder meter otro tipo d protes se puede de mil maneras pero.. El suero en ayunas se aprovecha a piñon! el cuerpo ace 8 h o mas que no toma nada! Y el suero es rapidisimo le va a dar las protes que tanto espera en 0.2 y eso no lo acen las protes d la leche ni las d un webo.

Otro punto... YO No estoy a favor de las claras SOLAS.. Yo si no ai alguna llema por enmedio..pierden toa la gracia por que no tienen el mismo VB Y no tienen su aminograma completo sin yema.

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Estoy de acuerdo con Sukyto, el suero por la mañana va de perlas, por la razón que él ha explicado.

Buena contestación Sé que es importante, pero tb es igual de importante (incluso más diría yo...) la toma de antes de irse a dormir y la toma post entrenamiento.

Si tienes dinero para hacerte 3 batidos diarios, entonces de acuerdo!

Ay esta... Pero el si pide consejo sobre cualos tomar damos por hecho que lo tiene.. Asi q ai q aconsejarle acia lo mejor!

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En tu caso eran 12 no?

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Entonces no sabeis de ninguna tienda donde pueda comprar proteinas de calidad media, con sus sabores aparte, a buen precio?

Saludos