Weno mi duda es si se debe descansar de estos aminos a lo largo del año o no hay problema si se toma todo el año, y otra pregunta es para saber cuando son mas provechosos los bcaas si en volumen o en definicion. Muxas gracias

No,seria como descansar por temporadas de los alimentos proteicos ya que tienen alto contenido en aminos...


Los bcca son utiles en ambas temporadas pero en definicion utilizaria caseina..

en lo primero estoy deacuerdo contigo.

pero en definicion de tomar caseina na de na. mas puros que los propios aminoacidos no hay ninguna proteina

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NO PAIN NO GAIN

+ =

Pero que dices loco? Si precisamente en definicion los BCAA'S Toman mas importancia que en ningun otro momento del año!!!!!En definicion BCAA'S siempre antes y despues del entreno.La caseina para que? Si precisamente en definicion es de vitalissssima importancia obtener aminoacidos que se absorvan muy muy rapido justo al acabar de entrenar. Y que se va a absorver mas rapido y así prevenir del catabolismo que los bcaa's?

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Exacto. Aunque yo creo que la toma realmente tiene que ser despues solo!
salu2

a mi este verano me fue bien antes del entreno y despues de comer hidratos rapidos batido proteico al cabo de unos 20 minutos¡¡¡¡¡¡¡¡

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Crom, jamas te he rezado, no sirvo para ello. Nadie, ni siquiera tu recordará si fuimos hombres malos o buenos, porque luchamos o porque morimos, no. Lo único que importa es que hoy dos se enfrentan a muchos, eso es lo que importa. Crom el valor te agrada, concédeme pues una petición, concédeme la venganza. Y si no me escuchas....!!!vete al infierno!!!".

Como te han dicho tomalos todo el año,ya sea volumen o defi
Saludos!!!

BCAA = PAN NUESTRO DE CADA DIA (Post entreno siempre)


SALU2

Pues va a ser k no markitos,en definicion,y cuando llevas el metabolismo muy acelerado,meter 1aislado es tirar tu dinero,xk en el proceso d digestion se producira una glucogenesis,en definicion lo mejor es tomar alimentos d digestion normal-lenta xk nuestro metabolismo ya esta acelerado,y ya lo digerira antes,si encima metes algo k se digiera rapido la estas cagando pero bien,xk necesitas 1a liberacion gradual xra no tener tus musculos desnutridos debido a la dieta hipo,y obtener 1mejor balance positivo d nitrogeno.

Y k me dices d la biodisponibilidad?
Xra obtener una gran biodisponibilidad d 1amino necesitas tener el estomago minimo 3-4 horas despues d la ultima ingesta,y luego respetar el proceso d digestion del amino 1-2horas,y eso a veces no es lo mejor.
No defiendo la caseina en particular,xro estoy completamente seguro y defiendo la teoria d k en definicion una proteina lenta sea comida o suplemento,supera al mejor suero,el mejor aislado,y los aminoacidos en general.
Y tmb tngo muy presente k :
metabolismo acelerado+dieta hipocalorica+aislado= a glucogenesis=a proteina usada como carbohidrato,pese k en la misma ingesta pudiesemos meter malto o incluso vitargo.

Yo en volumen no les veo muxo sentido,a no ser k hagas alguna actividad fisica muy desgastante,vamos algo k t haga catabolizar km 1cabron.

El propio entrenamiento de Fuerza lo hace!! Si no, no se está entrenando bien!!
salu2

Pues yo veo 1entrenamiento km algo anabolico,y t aseguro k entreno bien y cn buenos kilajes,k los 110-120(segun el dia) en banca no me los kita nadie,xro en cambio veo algo catabolico o muy catabolico,pues x ejemplo hacer 2horas d kick boxing km hice yo ayer,o hacer 2horas d boxeo o hacer un ejercicio aerobico dnd se desgaste muxo y a pulsaciones elevadas.
En una dieta d 4000kcal,no t tienes k preocupar x meter ningun tipo d amino en post entreno de pesas,km coño vas a catabolizar?esas 4000kcal t cubren las espaldas a lo k venga,siempre k hagas cosas normales en cuanto a entrenamiento y demas otra cosa es si haces 3o4horas d pesas km hacen algunas personas,xro ahi catabolizarian aunk tubiesen una dieta d 5000kcal.
1saludo.

Si,pero....Si no me equiboco al consumir los aminoacidos estos ya estan en sangre en aproxx 23 minutos lo cual aumenta fuertemente la sintesis de proteinas pero no la retencion de nitrogeno(inhibe el catabolismo) que es lo que interesa en la epoca de definicion...En cambio con el caseinato,la entrada de aminos en musculo es muy lenta lo cual aumenta la retencion de nitrogeno muy fuertemente aun cuando se consuman pequeñas cantidades del caseinato...




Una entrada muy rapida de aminos en musculo apenas y aumenta la retencion de nitrogeno,es mejor el caseinato..Ya lo explique anteriormente...


Recent research has brought up the notion of "fast" and "slow" proteins.11 They are designated as such according to the rate at which they raise blood levels of amino acids after they are consumed. Whey protein for example is considered a fast protein and causes a rapid increase in amino acid levels. Casein on the other hand is considered a slow protein.
Both rapid and slow proteins offer benefits to someone trying to build muscle. Research has shown that proteins that enter the blood stream rapidly significantly increase protein synthesis. Proteins that enter the blood stream slowly have a pronounced effect on protein breakdown, significantly inhibiting it even at low quantities.
By using a combination of proteins that exhibit both fast and slow properties one should be able not only to jump-start protein uptake into muscle cells during a grueling workout, but also ensure that protein synthesis is jump started and that protein break down is kept at a minimum during the hours following their workout. Take the fast protein before training, and a slow protein after for maximum anabolic effect.
In summary, it is a mistake to say that a "fast" protein is better than a "slow" protein. Both types of protein should be used in strategic fashion to alter protein metabolism in favor of net protein deposition (i.e. muscle growth).


Aminos que entran rapidamente en sangre causan un efecto pronunciado y significativo en la sintesis de proteinas
Aminos que entran en sangre lentamente tienen un efecto pronunciado en la degradacion proteica,aun cuando se consuma en pequeñas cantidades...




Fuente: http://www.hypertrophy-specific.com/...inmyths_2.html

Para nada killo. Cuando haces entrenos lragos y agotadores en definicion, ncesitas asimilar nutrientes rapidisimo nada mas acabar de entrenar. Y una proteina aislada es ideal para este fin.Otra cosa es que tus entrenos en defi duren media horita,pero tu entrena las horas que entreno yo y al acabar tomate una caseina,que ya veras a donde van tus musculos.

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Y dale,y yo te vuelvo a decir que es un suicidio muscular hacer un entreno de 3 horas, con aerobicos y abdominales diarios incluidos, y al acabar el entreno tomarte una caseina,y esperar vete a saber cuanto tiempo a que tu cuerpo asimile esa proteina tan lenta. Cuando tu cuerpo empiece a asimilarla,ya hara horas que estabas catabolizando. Si te tomaras la caseina antes de entrenar,o si tu entreno es de un volumen bajísimo,quizas tuviera algo de sentido eso que dices,pero para post entreno,si tu entreno dura pongamosle 2 horas y media aprox ( entreno de hora y tres cuartos+ 30 minutos de aerobicos+20 minutos de abdominales), como no tomes bcaa's antes y justo despues dele ntreno, y proteina aislada unos minutos despues de los bcca's post entreno, vas listo, tu preciado musculo a tomar por culo.

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No vy a seguir argumentando algo de lo k estoy muy seguro tio.
El aislado es de puta madre xra definicion xk no tiene HC grasas ni lactosa.
Y m puedes decir k lo mejor es tomar aislado,pues toma aislado k no no t vy a decir lo contrario,xro si conviertes una gran parte d prote en glucogeno,kiza en tus definiciones indirectamente estes usando mas HC d los k crees.

Hombre,gracias x menospreciarme...

killo imagino ke estaba generalizando no? no se no me kiero meter donde no me llaman tp pero dale el beneficio de la duda a mark

Aver,que sea de lenta asimilacion no significa que tengan que pasar 7horas hasta EMPESAR a asimilarse,quizas EMPIESE a asimilarse quizas al mismo tiempo que una proteina rapida;Solo que la proteina lenta tarda mucho mas en asimilarse por completo...Ademas,como se asimila lentamente la entrada de aminos en musculo es pequeña pero muy prolongada lo cual aumenta fuertemente el retencion de nitrogeno;En cambio si causas una entrada de aminos en musculo muy fuerte pero de corta duracion conseguiras aumentos en la sintesis de proteinas.


Ademas otra cosa,despues de entrenar es muy dificil catabolizar,los niveles de hormonas anabolicas son muy altos,tambien la retencion de nitrogeno es elevada.....


Ya lo explique anteriormente,grandes entradas de aminos en musculo durante periodos muy cortos solo conduce a aumentos a sintesis de proteinas...


Casi casi he repetido todo lo que habia dicho anteriormente,la informacion viene en el link que puse por si quieres checar....