Consumir la bebida proteinica acompañada con carbos(para mejorar su asimilacion claro) antes de entrenar aumenta las concentraciones de fenilalanina muscular y sanginea en un 130% por encima de lo normal y esas concentraciones se encuentran en esos valores por aproxx. 2 horas..Lo cual a su ves mejora la absorcion de aminoacidos de la bebida proteinica(acompañada de carbos)post entrenamiento hasta en un 250% si lo comparamos con que si unicamente consumieramos proteinas(con carbos) post entrenamiento.






Fuentes:http://www.hypertrophy-specific.com/HSreport/iss02/index.html#art_1
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/281/2/E197

Si...pero tambien hay que tener en cuenta que si metes carbohidratos del tipo de la dextrosa en un pre-entreno, despues cuando vayas a meterte tu batidito post-entreno(con carbos por supuesto) lo que seguramente conseguiras es que la respuesta de la insulina no sea tan optima como lo deberia de haber sido....

Hay muchas sustancias que se pueden usar con el fin que tu dices, hay un post al respecto en el foro. Leucina power

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Aun sin muchas insulina la asimilacion de aminos es un 250% mayor gracias al efecto de la fenilalanina....

Es una forma de hacerlo...otra forma mucho mas eficaz, por lo mneos sobre el papel seria suplementarte con fenilalanina, que esta bastante barata por cierto, meter en el pre entreno glicerol o hidratos con un IG mas moderado y dejar que la insulina actue totalmente en el post entreno, eso sin meter mas cosas que se podrian meter...

Leete el post que pone como utilizar sustancias pro-insulinicas, veras un monton de sustancias que te ayudaran a crear un estado aun mas receptivo.

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Pues yo me quedo con lo de anabolizar la bebida proteinica.Eso de un 250% mas es algo medio impresionante...Aunque gracias por lo del dato de la insulina...

De la forma que digo yo retienes aun mucho mas nitrogeno en sangre tanto en el pre como en el post-entreno, pero que mucho mas.....pero bueno, si a ti te gusta mas esa forma....

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Nitrogeno?,por ahi lei que eso era muy muy dificil de consegir con aminos especificos...Aunque ya seria cuestion de probar...

No es tan dificil, de echo ayer lei en un boletin medico como un grupo de medicos usaban para promover el desarrollo en bebes prematuros y gente desnutrida aminos especificos para retener mas nitrogeno en sangre....

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Con una variedad de aminos adjuntos si,dehecho es una excelente forma de tener un balance positivo de nitrogeno...Con un solo amino(glutamina por dar un ejemplo) es muy dificil.

Fenilalanina, arginina, leucina, etc...son los aminos especificos que se suelen usar, lo ideal claro esta, seria hacer como el articulo que lei, juntar ciertos aminoacidos(los mas activos en la tarea de retener nitrogeno), para que actuen en sinergia y ese balance positivo sea mas marcado, no hace falta decir que si la dosis de alguno falla, se reduce la efectividad de esa retencion, por eso es tan dificil que con un solo aminoacido ocurran estas cosas, por que unos dependen de otros...lo que si se puede hacer y es lo que proponia el articulo es potenciar(sin descuidarse de los otros) ciertos aminos especificos que son los que intervienen en mayor medida en ese aspecto.

Ejemplo, la leucina puede ayudar a esa retencion de nitrogeno, pero si otros aminos fallan la leucina en ese aspecto merma mucho su efectividad....los combos de aminoacidos son la solucion

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Bueno,pues ya estamos deacuerdo en algo...Una cosa,si estabamos de acuerdo que era lo que discutiamos?

Las noches solitarias son muy aburridas y hay que invertir el tiempo en algo.....

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