6am: 160gr claras de huevo + 2 rebanadas pan integral

9am: 150gr carne molida + (2tabletas de aminoacidos y 2 tabletas de glutamina ) eso entre parentesis es mi duda porque a esta hora?

12m: 1 pechuga de pollo + 200gr arroz

3pm: 150gr carne molida + (2 aminoacidos y 2 tabletas de glutamina) eso entre parentesis es mi duda porque a esta hora?

3:30pm a 5pm entreno...

6pm: 1 bisteck + ensalada

8pm: (un batido de proteina doble serian 46gr de proteina) no se porque a esta hora tampoco....

9:30: media lata de atun con ensalada y a las 10pm a dormirr... pero no entiendo porque me mando a tomar los aminoacidos la glutamina y la proteina de esa manera....

-Los aminoacidos son los SUPER AMINO 4800MG (4800MG serian 4tabletas q es el servicio)
-la glutama es GLUTAMINE 3000MG DE LA WEIDER
-la proteina es la PROSTAR WHEY PROTEIN DE ULTIMATE NUTRITION: trae 23gr proteina por servicio todos los aminoacidos esenciales y no esenciales y 4,8gr de glutamina...

todas las comidas sin sal y para beber full agua y aveces clight

nadie me ayudara? :S

lo unico que me falla a mi son los aminos y la glutamina ...

la primera toma la haria media ora antes del entreno y la otra 20 minutos despues del entreno.... y la protes de las 8 pm las dejaria asi te preparas para la noche , ke ia va bien;)

un saludoo!!

otra cosa que estas en volumen??? o en definicion??' lo pregunto porque veo mucha proteina y muy poco carbo....bueno tampoco no das informacion sobre ti ... peso , % de grasa etc

estoy creciendo en musculo mientras los musculos se me marcan tambien...
mido 1,72 y peso 75 yo estoy bien asi solo kiero definir y crecer en musculo lo q pueda y listop pes :) y me a estado resultando veo q pierda grasa y mis musculos se marcan y se ven mas grandesitos :)

esta muy vien los aminoacidos como son ? ramificados o como?
y la glutamina de cuanto es por comprimido ?
yo subiria mas la glutamina.
pero en my umilde opinion esta muy vien. es perfecto.

vale leei mas esta bien.

si pero lo q keria saber es porq me los tomo a esas horas porq yo sabia q los aminoacidos eran buenos antes y despues de entrenar o solo despues de entrenar y la glutamina al levantar y al dormir pero como me lo mando es completamente distinto... y la proteina nunk la habia tomado asi tamopoco q me la tomara y despues 1 hora y media comia otra ves y dormia... sabia q la tomaba y a dormir despues sin comer nada mas

Hola,yo pienso que te manda los aminos y la glut. en comidas que no hay ni grasas ni carbos.
Qiuza el batido post entreno seria mejor hacerlo a las 6,y el bistec a las 7-7,30,y asi podrias hacer la ultima comida a las 9,30.

Pero tambien,si vas tan bajo de carbos,y metes un batido de suero post entrenote puede dar mayor petardazo insulinico,que tomando algo que asimilaras mas sostenidamente,aunque yo sinceramente,meteria el batido a las 6,porque aunque tu cuerpo transformara esa prote en carbos,debido a la glucogenesis,es el momento mas receptivo del dia para meterlos,y el momento del dia en que mas necesitas proteina que se asimile rapido tambien.

Conclusion,si te va bien asi,no lo cambies,porque es tonteria cambiar algo que te va a ir bien,por algo que igual no te va tan bien,o apenas notas mejoria.

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