Tengo un gran desconocimiento sobre suplementación y poco a poco me gustaría ir empapandome del tema con vuestra ayuda porque es una parte muy importante.

Visto que todos ponéis el multivitamínico como el primer suplemento a considerar me gustaría que me explicarais qué y cuánto debe tener un buen multivitamínico orientado al culturismo.

Si me podéis asesorar sobre multivitamínicos interesantes o recomendables presentes en el mercado os lo agradecería!!

Y también cual sería el mejor momento del día para tomarlo y si es interesante con el estómago vacío o lleno de "algo".

Me he quedado anonadado con lo que controláis de todo este tema chicos!!!!

Parece que me voy a inclinar por el NOW ADAM siguiendo la recomendación de MArk_coX.

HE mirado la composición y de momento no he visto ninguno tan completo y con tanta cantidad de todo. Además no lleva excitantes tipo ginseng por lo que no iré como una moto desde primera hora de la mañana jejeje.

yo tb tengo pensado pillar ese, ya nos diras que tal te va

now adan q es suplemento???o farmacia???

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Crom, jamas te he rezado, no sirvo para ello. Nadie, ni siquiera tu recordará si fuimos hombres malos o buenos, porque luchamos o porque morimos, no. Lo único que importa es que hoy dos se enfrentan a muchos, eso es lo que importa. Crom el valor te agrada, concédeme pues una petición, concédeme la venganza. Y si no me escuchas....!!!vete al infierno!!!".

Suplemento multivitamínico. En España creo que no hay, hay que pillarlo por internet de USA.




Por servicio: Vitamin A: 10,000 IU 200%
-(100% as Natural Beta Carotene)
Vitamin C: 350 mg 580%
-(from Calcium Ascorbate)
Vitamin D: 400 IU 100%
-(as Ergocalociferol)
Vitamin E: 200 IU 670%
-(from d-alpha Tocopheryl Succinate)
Vitamin K: 50 mg 60%
-(as Phytonadione)
Thiamine: 25 mg 1670%
-(Vit. B-1) (from Thiamine HCI)
Riboflavin: 25 mg 1470%
-(Vitamin B-2)
Niacin: 50 mg 250%
-(Vitamin B-3)
-(from Niacinamide and Inositol Hexaniothinate)
Vitamin B-6: 25 mg 1250%
-(from Pynidoxine HCI and Pyridoxal-5
-Phosphate (P-5-P))
Folate: 800 mcg 200%
-(as Folic Acid)
Vitamin B-12: 250 mg 4170%
-(as Methylobalamin)
Biotin: 300 mcg 100%
Pantothenic Acid: 100 mg 1000%
-(Vitamin B-5) (from Calcium d-Pantothenate)
Calcium: 350 mg 35%
-(from Calcium Carbonate, Coral Calcium
-and Calcium Ascorbate)
Iodine: 225 mcg 150%
-(from Kelp)
Magnesium: 100 mg 25%
-(from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate
-and ZMA®)
Zinc: 30 mg 200%
-(from ZinMax® (Zinc Picolinate) and ZMA®)
Selenium: 200 mcg 290%
-(from L-Selenomethionine)
Copper: 500 mcg 25%
-(from Copper AAC*)
Manganese: 3 mg 150%
-(from Manganese AAC*)
Chromium: 200 mcg 170%
-(from Chromium Chelavite®)
Molybedunum: 50 mcg 70%
-(from Molybdenum AAC*)
Potassium: 50 mg 1%
-(from Potassium Chloride)
Coral Calcium: 165 mg
Saw Palmetto Extract: 160 mg
-(Berries) (Serenoa repens(min. 45% Fatty Acids))
Panax Ginseng Extract: 100 mg
-(Roots) (min. 5% Ginsenosides)
ZMA®: 55 mg
Alpha Lipoic Acid: 50 mg
Choline: 50 mg
-(from Choline Bitartrate)
Royal Jelly: 50 mg
Kelp: 45 mg
-(Laminaria digitata) (Whole Plant)
Ginkgo Biloba Extract: 30 mg
-(Leaf) (min. 24% Ginkgoflavonglycerides)
Nettle Extract: 25 mg
-(Root) (Urtica dioica (min. 30 ppm Socopoletin))
Grape Seed Extract: 25 mg
-(Vitis vinifera) (min. 90% Total Polyphenols)
Inositol: 25 mg
-(from Inositol Granules and Inositol Nicotinate)
Bromelain (2400 GDU): 25 mg
Lipase (60,000 FCC): 12.5 mg
Papain (2,000 USP): 12.5 mg
Pepsin (1:10:000): 12.5 mg
Amylase (5000 FCC): 5 mg
CoQ10: 5 mg
-(as Ubidecarenone)
Lycopene: 1 mg
-(from LYC-O-MATO®)
Boron: 1 mg
-(from Boron AAC*)
Lutein: 500 mcg
-(from FloraGLO®)
Vanadium: 100 mcg
-(from Vanadium AAC*)

cuanto sale,como lo traes,de ke tienda,de donde eres por si me interesa pedirlo juntos ect jejeje

alguien toma de farmacia?de ser asi cual

Lo he pillado en bodybuilding.

yo tb tengo pensado pillarlo en bodybuiilding xDD

Jejej al final vamos a estar todo el foro tomando ese multivitaminico. Tendre que hablar con los de NOW foods seriamente para que me paguen comision por difundirlo XDDD.

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Y alguno de farmacia que podais recomendar?

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a mi el pharmaton complex me fue bien

El pharmaton solo sirve para engañarte y que te pienses que no estas cansado cuando realmente lo estas. Tiene mucho gingseng y te pone cmo una moto. No os recomiendo este tipo de engaños,pues si el cuerpo esta ene se estado no sabes cuando estas cansado y por lo tanto no sabes cuando estas sobreentrenando. Las vitaminas no nos han de servir para tener mas energia,solo han de cumplir la mision de cubrir nuestras necesidades diarias de éstas y evitar estar bajos de defensas.

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Porque quieres uno de farmacia que te va a costar mucho mas caro que uno bueno como el de NOW, y que encima no va a tener ni la mitad de las vitaminas que necesitas?

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el tema de los padres tio, un multivitaminico de farmacia es "sano", uno comprado por internet vete a saber .... y contra eso no puedo luchar

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estoy en el mismo caso ke maximo

ke os parecen estos dos de farmacia?



Nutriente --------------- **Multicentrum* - **Vitalis 50+**
================================================== ========
Vit. A (retinol) ---------- 800 µg (100%) --- 800 µg (100%)
Vit. B1 (tiamina) --------- 1,4 mg (100%) --- 2,1 mg (150%)
Vit. B2 (riboflavina) ----- 1,6 mg (100%) --- 2,4 mg (150%)
Vit. B3 (niacina) ---------- 18 mg (100%) ---- 18 mg (100%)
Vit. B5 (ác. pantoténico) --- 6 mg (100%) ----- 6 mg (100%)
Vit. B6 (piridoxina) -------- 2 mg (100%) ----- 3 mg (150%)
Vit. B8 (biotina) --------- 150 µg (100%) --- 150 µg (100%)
Vit. B9 (ác. fólico) ------ 200 µg (100%) --- 300 µg (150%)
Vit. B12 (cianocobalamina) -- 1 µg (100%) ----- 3 µg (300%)
Vit. C (ác. ascórbico) ----- 60 mg (100%) --- 120 mg (200%)
Vit. D (colecalciferol) ----- 5 µg (100%) ----- 5 µg (100%)
Vit. E (tocoferol) --------- 10 mg (100%) ---- 10 mg (100%)
Vit. K1 -------------------- 30 µg ----------- 30 µg
Hierro* -------------------- 14 mg (100%) --- 5,2 mg (37%)
Magnesio ------------------ 100 mg (33,3%) -- 100 mg (33,3%)
Zinc ---------------------- 7,5 mg (50%) ------ 5 mg (33,3%)
Yodo ---------------------- 150 µg (100%) --- 100 µg (66,7%)
Fósforo ------------------- 125 mg (15,6%) -- 155 mg (19,4%)
Calcio -------------------- 162 mg (20,3%) -- 199 mg (24,9%)
Cobre --------------------- 700 µg --------- 1040 µg
Manganeso ----------------- 2,5 mg ------------ 1 mg
Potasio -------------------- 40 mg -------------- NO
Cloro -------------------- 36,3 mg -------------- NO
Cromo ---------------------- 25 µg ----------- 60 µg
Molibdeno ------------------ 25 µg ----------- 25 µg
Selenio -------------------- 25 µg ----------- 25 µg
Luteína ------------------ Sin especificar ---- 1 mg
Coenzima Q10 ------------------ NO ------------ 1 mg

Lo multivitaminicos de farmacia son caquita si entreas duro.... Esas cantidades diarias recomendadas son para personas sedentarias, pero para una persona que se deja la vida en el gimnasio ni con dos pirulas diarias tienes suficiente en la myoria de los casos, donde vas por ejemplo con 60 mg de vitC?? jojojojo claro que tambien habria que ver la dieta de cada uno y demas...

Me gustan mas del tipo del que toma Mark, mucho mas adecuado a nuestras necesidades

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pero la movida esta en ke para mi madre es de farmacia,ai no venden cosas para ponerte como xuaxe...(mentalidad cromañon) y encima me lo pagaria ella!!! estaria tirando el dinero no? no serviria ni pa tomar por culo

Hombre tanto como ni para tomar por culo no....

Intenta tomarte dos pirulas....o sino ten una dieta en las que obtengas una buena cantidad de minerales, vitaminas varias, antioxidantes y demas...pon un poco de color verde en tu vida

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por cierto JUN no sabras cuanto cuestan? cuantas pirulillas vienen y cuantas tomar al dia pa acerme una idea de cuanto me mandara a tomar por culo mi madre