Hoy empece con una nueva "terapia de shock" para los trapecios...Ls lunes hare la rutina que propone este articulo, de echo, acabo de venir del gimnasio de probarla, la hice despues de 16 series de remos variados y tengo todos los musculos de la espalda alta reventaditos La triserie Javorek mola Y el press cubano despues del peso muerto jode un huevo

http://www.fuerzaypotencia.com/artic...20Poderoso.doc

El jueves lo dedicare a encogimientos de todo tipo, por delante, por detras, retracciones escapulares, en maquina femoral inversa....

En total trabajare los trapecios 2 veces por semana de forma distinta....una con remos, peso muerto y sucedaneos de ejercicios de halterofilia y otro con encogimientos y trabajo de cuello.

De momento pinta bien, os aconsejo que probeis al menos una vez darle este castigo a los trapecios, merece la pena

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me encanta el trabajo de trapecios y me encantan los trapecios en un cuerpo...asi ke abra ke acerlo

joder, hay ejercicios q no habia visto en mi vida

jojojojo me he levantado con unas agujetas en los trapecios impresionantes

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como molan las agujetas de trapecios...me encantan

tengo q probarla!!!!

La verda q trapecios..Dios me bendijo con unos bien buenos..pura genetica por parte d mi padre..y mis hermanos igual...pero los kiero aun mas tochos!!jajaj

gracias Jun!!

Pero no os paseis con los trapecios,que un exceso de trapecios hace verte más estrecho y los hombros más pequeños.

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HAy que tomar en cuenta que el traqpecio tine que ser en armonia con los hombros cuello y amplitud de espalda.
porque de otro modo pareceras que tinenes los hombros caidos

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SAludos amantes del frio acero

Te gustan las salvajadas eh jun??

Que os parece este ejercicio para trapecio, con la postura de encogimientos hacer rotaciones de hombro. Lo veis mejor que los encogimientos? Tiene algo de malo?

Porque ese ejercicio me carga los trapecios que flipas..

opinion girls, plis plis

up

Coño...no lo habia visto

Leí por ahí que hacer rotaciones en los encogimientos es malo precisamente para los rotadores del hombro, lo que si que hay que procurar es hacer el movimiento completo, nada de subidas y bajadas rapidas, eso lo podemos dejar de ultimo en la serie cuando ya no podamos hacerlo estricto. Para unos trapecios bien densos, hay que hacer elmovimiento de arriba a abajo, subiendo explosivamente, apretando unos segundos arriba y bajando poco a poco sintiendo como arde.

Todos a por unos trapecios como Jhonnie Jackson hamijos

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Os olvidais del peso muerto. Desde que lo hago (unos 2 meses y pico) mis trapecios han adquirido un grosor considerable. Aparte, hago unas cuantas series pesadas (5-6 repes) de encogimientos...

Tiene razón Superalex, los hombros parecen un poco más estrechos si te excedes pero bueno... que me encanta trabajarlos igualmente...

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