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| Rutinas de entrenamiento Rutinas de volumen, definición, mantenimiento ... pon aquí tus rutinas y los resultados de las mismas |
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26-06-2006, 23:20
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rutina jfmuscle mitad de junio -julio¡¡¡¡¡¡¡¡¡
rutina mitad junio -julio
lunes pecho biceps press banca plano 20 12 3 de 8 press inclinado barra 12 3 de 8 aperturas declinadas superserie con cruces biceps curl barra 12 2 de 8 martillo mancuerna a 1 mano 3 de 8 cristo polea 2 manos 2 de 12¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ martes patas sentadilla bajando mas 20 12 3 de 8 prensa 3 de 8 8 6 sentadilla frontal 3 de 8 femoral tumbao 12 10 8 6 femoral a 1 pata 15 15 15 20 con menos peso mas repes¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ jueves espalda-triceps peso muerto cromico 20 12 3 de 8 dominadas lastradas 4 de? remo gironda 3 de 8 bajada de bandera 3 de 10 lento y controlado triceps fondos entre bancos 3 de? press frances 3 de 8 8 6 polea triceps a 1 mano supina 3 de 12 viernes hombros militar libre 20 12 3 de 8 press maquina 3 de 8 8 6 laterales maquina 2 series y 2 en polea¡¡¡¡¡ pajaros en maquina de peck deck 3 de 10 remo al cuello gemelos 3 ejercicos
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Crom, jamas te he rezado, no sirvo para ello. Nadie, ni siquiera tu recordará si fuimos hombres malos o buenos, porque luchamos o porque morimos, no. Lo único que importa es que hoy dos se enfrentan a muchos, eso es lo que importa. Crom el valor te agrada, concédeme pues una petición, concédeme la venganza. Y si no me escuchas....!!!vete al infierno!!!". 
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26-06-2006, 23:33
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Cita:
 
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26-06-2006, 23:45
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si suelo ponerme las 3 primeras semanas 3 de 8 y ya las otras como ya me estanco en los pesos pues suelo ponerme alguna de 6
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Crom, jamas te he rezado, no sirvo para ello. Nadie, ni siquiera tu recordará si fuimos hombres malos o buenos, porque luchamos o porque morimos, no. Lo único que importa es que hoy dos se enfrentan a muchos, eso es lo que importa. Crom el valor te agrada, concédeme pues una petición, concédeme la venganza. Y si no me escuchas....!!!vete al infierno!!!".
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26-06-2006, 23:46
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Cita:
   por ponerlos, esque molan a mazo!!!!!!!!!! el segundo es songoku!!!!!
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27-06-2006, 00:01
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Cita:
   
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06-07-2006, 20:57
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me gusta mucho, aunque yo el dia de hombro suelo ponerme solo un press y un ejercicio de lateral y una de posterior. te faltarian unos encogimientos y los abd supongo q los haces a tu rollo
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06-07-2006, 21:07
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Cita:
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Crom, jamas te he rezado, no sirvo para ello. Nadie, ni siquiera tu recordará si fuimos hombres malos o buenos, porque luchamos o porque morimos, no. Lo único que importa es que hoy dos se enfrentan a muchos, eso es lo que importa. Crom el valor te agrada, concédeme pues una petición, concédeme la venganza. Y si no me escuchas....!!!vete al infierno!!!".
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Mode Lineal
