wenaas!!! yo d siempre e sido de espaldas estrechas y m gustaria agrandar y estoy haciendo en mi casa dominadas porque no se porque cojones no ai una barra en mi gimnasio, pero bueno xD yo m suelo acer 5 o 6 seguidas pero no se cuantas debo acer mas o menos como minimo por asi dec

Y aver si m podeis decir otros ejercicios que agranden la espalda, aparte del peso muerto

saludos!!

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"En tiempos de guerra todo agujero es trinchera"

Para mi los tres mejores ejercicios de espalda son el peso muerto las dominadas y los remos con barra pero el remo no totalmente inclinado si no solo lo suficiente xDDD yo creo k con esos 3 ejercicios ya basta. las dominadas azte todas las k puedas y cuando pases de las 12 seguidas puedes ponerte lastre de los kilos k tu veas para hacerte 8 di en tu gimnasio k pongan una barra de dominadas xDDD

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Come come come y cuando ya no te entre nada mas come otra vez

muxas gracias maksierra xD por fin alguien contestaa jaja

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"En tiempos de guerra todo agujero es trinchera"

pues

dominadas
remo inclinado
polea agarre V
remo horizontal mac

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Reggae 100%