buenas os pongo mi rutina q suelo hacer casi siempre.
lunes: pecho.superserie hago 6 ejercicios 3y3
martes: dorsales:superserie
miercoles: piernas superserie
jueves:hombros:superserie
viernes:biceps y triceps.
alguien me recomienda otra q me pueda ir bien? es para cambiar y lo q mas me cuesta es sacar el pecho superior y los biceps x lo demas estoy mas o menos bien gracias espero vuestras respues un saludo a todos.

ah por cierto q se me olvidaba tengo pensao tb e hacer una semana un musculo diario especificio como la q e estado haciendo siempre a pasar a hacer dos cm pecho y triceps, dorsales , trapecio y biceps y hombros y piernas xDD