Hola a todos, llevo dos años haciendo estas rutinas para fortalecer mi musculatura y crear volumen. He parado casi 6 meses por motivos de trabajo y estudios. Ahora vuelvo a entrenar y viendo que apenas metí unos 3 kilos me pregunto si seran las mas correctas. Bueno mis motivos de fortalecer los musculos aparte por sentirme bien y saludable, es que me da la fuerza suficiente para disfrutar a mis años de la escalada deportiva y un poquito explosiva jajjajaja!!!! Bueno si me pueden ayudar y aconsejar estaria muy agradecido.

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