hola tengo problemas con una parte del pectoral (la que esta amrcado en rojo en el dibujo) que a pesar de que cuando hago pectorales hago barra inclinada no se me desarrolla



que ejercio recomiendan para la parte interior superior del pectoral?

adios y gracias

Hombre, todo es relativo, primero tienes que tener pecho, y si eres principiante (que no lo se) aún no tienes pecho para esa zona, por lo que lo importante es primero tener pecho, a base sobretodo de presses y fondos, que son los que te darán ese volumen en el pecho.

Por otro lado, yo opino que para esa zona aparte del press inclinado, viene bien el press al cuello, acompañado también de unas aperturas inclinadas.

La verdad es que yo suelo dar prioridad al press superior, me parece mucho mas estético.

Por supuesto no hablo con mucha sabiduría en el tema, pero seguro los compañeros de este foro (que hay muchos con una gran calidad) te podrán dar mejores datos sobre el tema.


Un Saludo!

Cuanto levantas en banca?

Faiton, tiene algo que ver el peso que se levanta en press banca con tener esa zona bien rellenita de músculo?

Salu2

Hay una parte de genética claro, pero el que levanta 100 o más kilos en banca llena eso por huevos.

quizas el inclinado vaya bien no? aunque la forma del pectoral viene por genetica, pero con determinados ejercicios "explotas" mas posibilidades para la zona supongo

pecho en al zona media y baja ya tengo pero es la parte superior la que no quiere crecer y me da lata porque concuerdo contigo en que es mucho mas estetico
eso si una cosa: cual es el press al cuello? tu dices press sin inclinacion y que cuando baje lo haga a la zona del cuello??

adios y muchas gracias

Si, el press al cuello es en banco plano bajando la barra a la altura del cuello, hay que tener mas cuidado y no puedes manejar el mismo peso que en press de banca normal.

Un saludo, voy a por mi avena

pues a mi lo q me falla mas es la parte media del canalillo. parece raro, pero es asi

El peso no importa para tener esa parte rellena o no. Si haces 25 repeticiones con 70kg, probablemente tengas el pecho mas relleno que si haces 4 con 120kg. Los musculos no entienden de pesos, sino de esfuerzo e intensidad. Yo prefiero añadir unas repeticiones a que joderme los codos metiendo mucho peso por ejemplo. Lo fundamental para mi es la genetica y el trabajar bien los ejercicios.

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En esta vida para ser chulo hay que tener dos cosas: Cojones y Dinero.

A la que cojas más tamaño se llenará esa zona.

Siempre la tendrás más "pequeña", solo puedes hacer crecer el músculo en conjunto, no por partes. Así que cuando este muy desarrollado se llenara por completo, pero la forma seguirá siendo la misma.

P.D No se puede cambiar la forma de los músculos, solo se pueden "hinchar". Esto viene determinado por la genética de cada uno.

Salu2

Se me fue la pinza y envié 2 veces... sry