hola me llamo eduardo y tengo 17 años, he de pesar unos 60 o 63 kg y mido 1.75recien estoy comenzando en esto del gym (entrenaba en mi casa desde hace 2 meses y decidi entrar al gym) y quiero algunos consejos para ganar mas masa muscular, principalmente pecho y biceps y triceps
y algo mas para ganar peso extra.

me pregunto que puedo tomar o que comidad o frutas puedo consumir mas..

he visto resultados en poco tiempo pero quiero ganar masa muscular antes de emplear a fondo

gracias de antemano

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