hola a todos.
en realidad soy nuevo en este asunto del gym, tengo una semana lendo al gym, pes 64 kilos mido 1.74 y soy de complexion muy delgada.

les escribo por que la verdad no estoy muy comodo con mi cuerpo, quiero ganaar masa muscular y pss de antemano ya he leido algunos consejos para lograrlo, como por ejemplo k debo de comer entre 6 o 7 conidas diarias pero la vdd no tengo tanto tiemo pra hacerlo.

en las mañanas me voy a estudiar y regreso a las 2 ami casa y a las 4 me voy al gym hasta las 7 y de las 7:30 hasta las 9 de las noches voy a una escuela de ingles...

la vdd si me gustaria que me diran uan "dieta" o unos tips para ganar mas musculo y algunos tips o rutinas para que en realidad los gane...

bueno de antemano muchas gracias espero sus comentarios y respuestas se lo agrdeceria muxo..

ahh olvidaba mencionarlo voy al gym lunes, martes (miercoles descanso), jueves y veces los viernes voy tambien (fines de semana descanso)...

ahora si me despido y agradesco sus comentaruios que sin duda alguna si me ayudaran para lograr mi meta de ganar musculo.!!!!

GRACIAS

yo tambien soy un poco nuevo pero bueno, lo primero las komidas ai k repetarlas, si no comes, no ganas masa, si no te da tiemp a coer saca tiempo de algun lao, es el descanso dl estudio come, sanwich o cosas asi, ya mas adelante tomate batido de proteinas. desayuna mucho, i no estes tanto tiempo en el gym, tres oras es una burrada, es normal k keras estar alli todo el dia entrenado pa ponerte fuerte pero no es asi, escansa cada musculo 1 dia no entrenes el mismo 2 dias seguidos, yo con 1 orita tngo mas k de sobra, de todas formas pide consejo al monitor dl gym i k te ponga el una dieta i k te guie

espero k t ayude algo

un abrazo

primero k nada muxas gracias por este "tip" superpacopds, sin duda alguna hare esto k me has dicho, no descuidare mis comidas!!!


muxas gracias y espero k me sigan aconsejando mas!