Hola llevo 6 meses en el gimnasio entrenando 3 dias por semana y no noto resultados muy visibles empiezo a desesperar.
Mi edad es de 28 años mido 182 y peso 70kg.
mis rutinas son:
1dia-dorsal y triceps:jalon en polea tras nuca y al pecho
remo con polea baja
remo en maquina
extensiones de triceps en polea alta
press frances
extension de triceps con cuerda en polea alta
abdominales
2dia-pecho y biceps:press horizontal
press inclinado
aperturas con mancuerna
aperturas en contractor
curl de biceps con barra
curl de biceps alterno
curl de biceps en banco scott
abdominales
3dia-hombros y piernas:press superior en makina
press frances
aperturas laterales
remo con barra al pecho
sentadillas prensa de piernas
curl femoral tumbado
gemelos
abdominales
Realizo 4 series por 8 repeticiones cada una Martes,Jueves y Viernes
los Lunes y los Miercoles compagino con artes marciales descanso sabados y domingos.Ademas no logro desacerme de la grasa abdominal ya que no hago cardio por no bajar de peso.

Probablemete el problema este en tu alimentacion.Dinos que comes y te daremos nuestra opinion.

A ver.. no soy un master en todo esto, pero leo todo lo que puedo en internet y pregunto lo suficiente como para tener una noción específica.

Muchos trabajan hombros con gemelos.... pero trabajar muchas partes de las piernas o sea extremidades inferiores, con tus triceps? musculos superiores... como que no va, o trabajas todo piernas, o trabas espalda u pecho junto con los brazos ( entiéndase lo que puede ser a cada día triceps, biceps....).

Pero.... pero.... en un gymn estando tres meses, ya te crece algo, porque como leí por allí... aunque muchos estén en contra, yo estoy a favor, no hay ejercicio para un musculo específico en sí; entonces ya debes haber sacado algo de masa muscular.

Puede el problema estar en tu alimentación. Pero te recomendaría que cambies tu rutina.

De hecho que sí.

Wholecar;
Mi opinion es que la rutina de gimnasio es que no hay rutina, te sugiero que pienses en entrenar, lunes y martes, descansas miercoles y vas por mas jueves y viernes; pero ademas debes saber que cuando el musculo se acostumbra a una rutina y peso determinado definitivamente NO CRECE, solo va a quedar en la densidad que necesite para soportar el trainning a que lo acostumbras, sorprendelo cambiale los ejercicios cada 2 semanas, series, superseries, piramides etc. entonces le romperas el principio de supervivencia y no tendra alternativa que crecer.