Hola buenas, ante todo un saludo a todos los mienbros de este foro.
os explico un poco porque ando un poco preocupado con el tema del gym.
Me he tirado unos 5 meses de inactividad total por culpa de un accidente que tuve con el coche y segun los medicos ya puedo hacer todo tipos de ejercicios y deportes, me he kedado de PM ( menos mal!).

El caso eske evidentemente 5 meses sin hacer nada algo he engordado, mido 1.67 cm, y peso 69 kilos, tengo un pokillo de bartola, las cosas como son, no muxa, pero si una chicha ke kada vez ke la miro parece hacerme una burla..y no me hace gracia.

El caso es, que tipo de dietecilla me aconsejais, como veis mi peso en relacion ami altura, debo de perder kilos? ke ejercicios hacer para perder esa bartolilla extraña de las tinieblas ke me ha salido, como hacer para marcar las abdominales. nose... mas ke nada kiero hacer crecer mi musculatura y ponerme un pokito cachas y aprobexar el tiempo perdido...ya que antes del accidente era un baguete...pero detras de estar 5 meses como he estado...me ha hecho reflexionar y voy a empezar a moverme a cuidarme y hacer todo lo que me aconsejeis.
Por cierto, una pregunta ¿ los ejercicios de lumbares pueden hacer ke me duela menos la zona lumbar?? eske hay veces ke me dan dolorcillos por esa zona..

sin mas un saludo y perdonad este parrafazo ke os he colocado!!!.

Un saludo compañeros!!!