Hola a todos. Quisiera pediros consejo de cómo comenzar con esto de la musculación y para ello os pongo en antecedentes:

Tengo 40 años, mido 170 y apenas he hecho deporte en mi vida por lo que hasta hace aproximadamente un año pesaba 98 kilos. Actualmente y despues de una dieta adecuada peso 80 kilos pero cada vez me cuesta más seguir perdiendo peso hasta alcanzar mi peso ideal. Como consecuencia de la obesidad pasada y la pérdida de peso mi cuerpo ha mejorado sensiblemente, puesto que ha perdido volumen, pero también ha empeorado al perder firmeza.

Con el fin de aliviar en lo posible esta situación compré hace un par de meses una máquina de pesas (Domyo HG 90 Boxeo) que tengo instalada en mi casa y con la que he empezado a practicar algunos ejercicios que vienen en el propio folleto de la máquina pero, la verdad, es que no se muy bien cómo sacarle todo el partido posible.

Como resumen me gustaría que alguien pudiera darme rutinas para hacer con esta máquina con el fin de seguir perdiendo peso, ganar firmeza en mi cuerpo e ir modelándolo para ir consiguiendo un cuerpo de los llamados "definidos" sin llegar, en principio, a un cuerpo super-musculado.

Muchas gracias a todos.

Apuntate a un gymnasio, y tranquilo que aunque quieras no tendras un cuerpo hiper-musculado, ni que fuera tan facil. El que llega a eso es porque lo desea y ademas se deja los huevos para conseguirlo.

Y come mucha proteina, en todas las ciomidas, asi ganras mas amuscular.

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El poder del hombre es ilimitado,siempre que no este sujeto a la pereza y confie en el feliz resultado de lo que desea con todas sus fuerzas.

Te agradezco tu rapida respuesta aunque realmente no me ha servido de nada. Lo de apuntarme a un gimnasio es algo que yo solo puedo llegar a comprender que sería lo ideal pero como ahora mismo, por mis circunstancias personales y profesionales es algo de todo punto imposible, he comprado el banco de musculación al que hacía referencia y al que pretendo sacar el máximo rendiemiento posible.
Aún así reitero mi agradecimiento por la rapidez de la respuesta.

Pues entonces montate un gym casero. Comprate unos cuantos discos, una barra larga, 2 barras cortas para fabricar mancuernas y una barra Z.

Con eso podras hacer una gran variedad de ejercicios en casa.

Eso junto a una buena dieta, te daran lo que buscas.

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