Hola y buenas noches (en mexico)
me llamo Julio César, tengo 14 años (casi 15, en 10 dias :P)
bueno mi duda es si lo que como estab bien y si el ejercicio que realizo esta bien?

bueno mi sueño digamos asi es tener un cuerpo marcado no mucho solo tener buen abdomen y viceps

peso alrededor de 69 o 68 kg y mido 1.74 o .75

pues en la mañana (desayuno)

• Tomo un vaso de leche con linaza y fibra

almuerzo (lunch)

• 2 salchichas de pavo

comida

• Carne, arroz, frijoles, crema y jugo de naranja

entre comidas

• aveces un platito de frituras (no siempre 2 veces ala semana)

cena

• otro vaso de leche con linaza o un atun en agua con poca mayonesa

quisiera saber si esta bien o que debo de reducir para poder estar en buena formma ya que si estoy algo pasado



de ejercicio solo hago esto

• conocen pump it up? (una maquina de baile) bueno me coloco una faja en el abdomen y bailo al rededor de 1 o 1:30 diaria (excepto sabado y domingo)

• y al acabar de bailar unas 20 o 30 abdominales y ya

como puedo hacer para estar algo marcado en abdomen

este soy yo




espero me ayuden y gracias