No se si sera aqui o no, si eso lo moveis.
Necesito una rutina o algo para hacer por que o de esto tengo poca idea.

Dispongo de una maquina de correr, una barra larga para pesas, y las pesas, y una barra pequeña de pesas, y esta maquina.
La cosa esta, peso 70 kilos y mido 1,68, no quiero quedarme delgado, para nada.
Ni quiero ponerme caxo de cachas, simplemente quiero estar bien con mi cuerpo, adelgazar y marcar un poquito, eso y ya esta.
Bueno con esas maquinas ...
Decirme alguna rutina.
Y para comer que?
Agradeceria muxo que alguien me reslviera las dudas.
Saludos