Hola,

Llevo un par de semanas en el gym y quisiera saber unos datos basicos como por ejemplo ¿como crece el musculo y cuando?, ¿que es lo que hace crecer el musculo?,¿como se puede acelerar el proceso de musculacion?,¿que ejercicios debo hacer?,¿que musculos son los mas importantes en el dia a dia? .

Saludos y gracias.

Lee mucho el foro, todos los ejercicios lo hacen crecer pero a grandes rasgos:

1º) Entrenar duramente.

2º) Dieta muy completa y con superavit calórico.

3º) Descanso y nada de stress.

Un saludo

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El músculo crece unas 48 horas después del entrenamiento. Las 12 primeras horas son la compensación (recuperarse del catabolismo del entrenamiento) y las 12-48 horas son la supercompensación (fortalecerse más de lo que era el músculo antes del entrenamiento... es como un proceso de adaptación, que se consiga gracias a la dieta y el descanso).

El músculo crece durante todo el día, pero el proceso se acelera mientras dormimos debido a la mayor producción de hormonas anabólicas (testosterona, HC, etc).

¿Cómo crece el músculo? Un principiante crece con un cualquier entrenamiento - ojo, no te lo tomes al pie de la letra - pero los que somos avanzados necesitamos alternar rutinas de fuerza (reclutar) y de volumen (hipertrofiar).

Pues eso: lo que hace crecer al músculo es la adaptación al entrenamiento.

El proceso de musculación no tiene atajos: constancia, paciencia y fuerza de voluntad.

Los ejercicios que reclutan la mayor musculatura posible: sentadilla, sentadilla frontal, arrancadas, pesos muertos, press de banca, dominadas...
De hecho, si eres principiante te recomendaría un cierto con ejercicios básicos.

Todos los músculos son importantes en el día a día: los dorsales sirven para evitar que tu rotweiller se coma a tu vecino, los cuádriceps y gluteos sirven para pegar una patada a la máquina que se te ha tragado 2 euros, etc. No sé, todos los músculos tienen su importancia...

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Muy abstracto y genérico.

Totalmente de acuerdo.

¿Nada? Eso es un poco exagerado (aparte de que hoy en día es imposible no tener NADA de stress).

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Vale, gracias,

actualmente peso 52kg y quisiera doblar mi fuerza, ¿es posible? y ¿cuanto tiempo necesitaria aproximadamente?

Posdata: menuda piva has puesto arriva maximo, guas.

Si, incluso triplicarla. ¿Tiempo? Pues bastante, hecha dos años... más o menos, pero no desesperes, en esta vida no todo llega en 5 min. Durante ese tiempo irás viendo progresos, como crecen poco a poco los brazos, pecho... y como vas moviendo más peso.