Hola quisiera pedir consejo en que hacer: tengo 34 años, llevo 8 sin hacer nada de ejercicio; peso 82 kg y mido 172, en general no me veo gordo, eso si tengo mucha barriga; pero los brazos les tengo muy finos; lo que me gustaria que me indicasen que tengo que hacer, dieta o volumen; Yo lo que quiero es bajar barriga y ganar musculo en pecho y sobre todo los brazos; por favor indiquenme ejercicios a hacer y dieta ( ahora estoy haciendo dieta de musculacion para ganar musculo) muchas gracias
Mi objetivo es estar en 85 kilos pero de musculo no de grasa, he empezado con la dieta de volumen pero lo que estoy mas perdido es en los ejercicios que hacer, tiempo y veces a la semana ,correr, bici, etc
muchas gracias a todos los del foro