Que tal chicos necesito algun consejillo en esto del gimnasio.Entreno 4 dias a la semana y habeces el domingo salgo a correr 45 minutos mas o menos en el gim hago tambien bastante cardio.Llevo poco tiempo aproximadamente como 4 meses y como esto.Mi desayuno se compone de cereales zumo actimel cafe con leche y frutos secos a eso de las diez un poco de pechuga y queso de burgos antes de ir al gim mas o menos lo mismo y despues de entrenar como carnes a la plancha guisos pescado arroz todo mas o menos sano y sin grasa bebo como 3 litros de agua al dia y el fin de semana me suelo saltar la dieta y como de todo.Espero que me de is algun consejo que me pueda ayudar gracias.

1º) Busca por el foro dietas de volumen.

2º) Busca una rutina de volumen

3º) descansa y dale tiempo al timepo y ya veras.

Un saludo.

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Gracias por contestarme Maximo te hare caso y lo mirare pero quiza sea pronto tiempo al tiempo.



Un saludo