DESAYUNO:
1 sandwich de fiambre de pavo
1 puñado de cereales
1/2 litro de agua
ALMUERZO:
1 sandwich de fiambre de pavo
1 puñado de cereales
COMIDA:
por ejemplo,1 plato de macarrones
1 filete a la pancla o pescado o pechuga....
1 sandwich de fiambre de pavo
MERIENDA:
1 sandwich de fiambre de pavo
1 puñado de cereales
CENA:
proteinas;carne.pescado....
1 puñado de cereales
ANTES DE IR A LA CAMA:
1 puñado de cereales

35 minnutos antes del entreno tomoi L-Carnitina
A las claras les tengo alergia jejej

Salu2

tio t pagan
x tomar tantos cereales
hay muchisimo hidrato y casi nada de proteina mete batidos
y pechuga y pescado y quita hidratos
porque supongo k querras definir por lode la l - carnitina

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el cielo del acero