Saludos a todos !!
Llevo tres meses con las pesas y en el tema dieta llevo mas bien una "empanada" (nunca mejor dicho).Tengo 31 años,1.82 y 78 kgs.Toda la vida he hecho deporte (natacion y triatlon) pero pesas,solo pesas nunca.Cada vez me gusta mas y como tengo una rodilla muuuuuy jodida y me cuesta ir en bici creo que voy a seguir con las pesas.Con esto quiero decir que mi cuerpo es ya atletico (no quiero padecer pedante,pero es asi).En el tema dieta por lo que leo y corregirme por favor si me euivoco solo soy capaz de concluir:
1-cada cuerpo es un mundo
2-la proporcion debe ser aprox 50 prot-30hc-20 grasas
En mi caso y para mi objetivo (crecer un poco y definir mas) creo que ire bien con las rutinas que me marca el monitor pero en cuanto a la comida que me decis ???? alguien tiene una dieta que crea que me puede ir bien ??? que me recomendais ?? consejos,sugerencias....tomo ya algun suplemento ??????????

Gracias y saludos a todos

Bienvenido,postea tu dieta actual y td echamos una mano.

__________________
El poder del hombre es ilimitado,siempre que no este sujeto a la pereza y confie en el feliz resultado de lo que desea con todas sus fuerzas.