Hola, soi nuevo aqui en el foro, no conocia de su existencia. Lo primero presentarme tengo 24 años, llevo entrenando 4 años, mi altura es de 1,76 y mi peso aproximadamente 79 kilos.

Desde siempre solo habia tomado proteinas algunas veces creatina.
Ahora me animado a hacer un pedido, por lo que dispongo de, proteinas 100% on, vitargo, creatina, glutamina y no- xplode.

Ahora me dado cuenta de como me voi a tomar tanta cosa, haber si vosotros que entendeis seguramente mas que yo del tema me echais una mano. Yo tenia pensado hacer lo siguiente.




Pre entreno (no xplode + 5gr glutamina +3 gr creatina)

--------Entreno---------

Post entreno
(Vitargo + 4 gr creatina+ 5gr glutamina) a los 5 minutos de acabar el entreno, i a los 30 minutos (batido de proteinas.)

Antes de ir a dormir 5 gr mas de glutamina


Durante el dia otro batido de proteinas en la 2 comida, de las 6 q realizo.

En cuanto al vitargo tenia pensado usarlo solo los dias de entreno, la creatina y glutamina a diario.

Y el no xplode tenia pensado solo los dias de entreno, pero no lo tengo mi claro..

Si me pueden echar una mano se lo agradeceria mucho.

Saludos y gracias!

nadie responde cuñaooooooooo

Puedes meter 5 gr de gluta en ayunas tambien si quieres, pero tal y como lo expones esta dabuti.

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La creatina en el pre-entreno sobra, el No-Xplode ya lleva creatina, asi que la meteria en el post-entreno a razon de 3-5 gr.

El post-entreno esta fatal, tienes que aprovechar las cualidades del vitargo y meter todo junto, Muscletech ha sido el creador de la absurda costumbre de meter las proteinas media hora despues, para mi un puto suicidio.

Mete el vitargo, las protes, la creatina y la glutamina en el post-entreno todo junto.

Los dias que no entrenes solo toma creatina por las mañanas en ayunas y al menos dos dosis de glutamina, una con la creatina en ayunas y otra antes de acostarte por ejemplo.

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Hola a todos. Soy nuevo en este foro y me gustaría poder participar en él, para ayudar y ser ayudado. Tengo 20 años, soy de Cantabria y peso 80 kilos para 1,78 cm.
En cuando al post, creo que eso de esperar tiempo en el postentreno a meter la prote, es una tonteria. Yo al menos meto tras el entreno el vitargo con la prote, todo junto, y me muy bien. Creo que eso de esperar tiempo es una tonteria.
Los suplementos que has elegido son fantasticos. Aprovechalos!!
Un saludo a todos, y encantado

gracias chicos, lo esto tomando como decis, ya os contare
saludos y gracias