He estado viendo varios videos de los de The Fit Show y veo que hay gente que se machaca con mucho menos peso del que podrían hacerlo ¿por qué?
No se si para que mis musculos crezcan en volumen/tamaño tengo que hacer como ellos o cargar todo lo que pueda....
A ver si me podeis ayudar con esto...

Seguramente nop tengan cpmo objetivo incrementar su masa muscular.

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El poder del hombre es ilimitado,siempre que no este sujeto a la pereza y confie en el feliz resultado de lo que desea con todas sus fuerzas.

Estaban haciendo series gigantes... aver quien es el wapo que se pone un gran peso en cada ejercicio si tiene que hacer 3 o 4 series sin descanso de 4 ejercicios de hombro distintos.

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Hombre, si no quieres quedarte atascado 10 años, aunque quieras hipertrofia has de realizar ciclos de fuerza para reclutar fibras.

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ok! osea que con menos peso y más repeticiones = + fuerza.
Luego le metemos más peso = + volumen/tamaño...
He entendido bien?
asia tíos!

Uffff... no, no, no es así...

Más peso + menos repeticiones + fase concéntrica explosiva = fuerza.

Eso sí, los ciclos de fuerza se tienen que periodizar. No puedes ir siempre al 100% porque entonces no progresas.

Una vez hayas reclutado fibras, has de hacer una rutina de hipertrofia (con menos peso pero más repeticiones). Uffff... es un tema demasiado largo para tratarlo en un sólo post...

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tranqui George que me has aclarado lo que busco: menos peso pero más repeticiones = hipertrofia = volumen = lo que quiero!
gracias

que perdido andas amigo. Lee mucho, lee mas y lee mas todavia

Pero en un rango de 6 a 12 repes eh? No mas!

Saludos!

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ok todo lo que pueda de 6 a 12 repes, ¿cuántas seriespor músculo?
gracias Sres!
P.D: llevo más de 1 me hartandome a leer por el foro, pero hay gente que dice 1 cosa y luego va otro y lo contradice....así me confundo!

Es lo normal mallorquin, tienes que ir experimentando y viendo como evoluciona tu cuerpo, y asi sabras lo que le va mejor o peor.

salu2

El tema es más complicado. Sí, de 6 a 12 repeticiones... pero es que, sobretodo si eres avanzado, has de pasar por rutinas de fuerza (1-5 repes) para reclutar nuevas fibras musculares.

Respecto a series por músculo... bufff, depende del número de repeticiones, de si llegas al fallo o no... es que es un tema largo...

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ok, pero os agradezco las explicaciones! que algo sí me habeis aclarado!
Saludosss

mallorquin eso son técnicas abanzadas que tú aún no le sacarias rendimiento,tú entrena pesado y estricto estirando entre series,concentrado en lo que haces y luego alimentate bien,descansa y crece,salu2

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