Buenas a todos!!

Tengo una dudilla sobre el tema de cuantos gramos de prote al dia,,,,es que no me aclaro, no sé si son 3 gramos por kg de peso corporal ó 3 gramos por kg de masa muscular??¿¿??

...he leído que por peso corporal, pero alguna vez tb he leído que por masa muscular....en fin....que no me aclaro...una ayudita por favor..

Un saludo

Hola joakin, se supone que es por kg de peso magro, pero tampoco hace falta que hiles tan fino que te emparanoies y vayas a medirte el % de grasa para restárselo a los kg totales que pesas. Simplemente a ojo según la grasa que creas que tienes, pues calculas cuanto pesarías en magro aproximadamente y de ahí sacas la cantidad de prote diária que necesitas.

Saludos

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Pero dentro del peso magro se incluyen los fluidos?? porque si no, quilos reales de peso magro son poquisimos, teniendo en cuenta que 60-65% es agua y 12-16% grasa.

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Descuida, nadie se puso jamás más cachas de lo que deseaba.

y sin olividarse que gran parte del peso total son los huesos tambien es decir( masa osea) que nose si hace falta separar esto , si los separas del musculo.

Es por kg de carne magra,pero..ya vienen dosis ""estandar"" dentro...a no ser que estes a un nivel milimetrico ya..creo que es excesivo mirar cada gramo...(eso a nivel profesional es necesario)

yo me dejo de estas cosas mira si peso unos 85 kg tomo mas o menos unos 180-200gr de proteina diarios i ya esta

bueno ahora mas xd unos 250 pk e metido carbo en la dieta

Pero hablamos de cuantos gramos en general entre batidos y comida...o hablamos de batidos solamente?

yo me referia unicamente en los batidos...que ai gente que se raya con los gramos y los cazitos xD

No veas como os coméis la olla hilando tan tan tan fino XDDD.

Cuando se habla de peso "magro", se da por hecho que nos referimos a lo que creemos "a ojo" que pesaríamos marcando abdominales.

No compliquemos las cosas más de lo necesario amoles!

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Jaja ya si tienes razon !
Que paranoicos somos , si nos comeriamos la cabezaa asi para todo en la vida , mejor no iba fijo :D.

Saludos !