Hola a tod@s,
soy un chico de 32 años, entreno 3 veces por semana.

Día 1-
Pecho y bíceps.
Día 2-
Espalda y tríceps
Dia 3-
Hombro y pecho ( tren superior no puedo por que tengo un problema en el menisco y de momento tengo que andar con cuidado)
Hago 4 ejercicios por grupo muscular grande y 3 por grupo pequeño.
Mi fin es coger un poco de masa muscular, para luego en verano hacer aeróbico y definir el músculo un poquito.
Cuido mi alimentación, en fin nada de grasas saturadas. No tomo a penas nada de carne y pero si alimentos con proteínas, tortillas, atún...... .
Mi constitución somática es endomorfica-mesomórfica. Peso 77Kg y mido 1, 78.

Qué proteína ( marca) en polvo me recomendáis, que esté buena y sea efectiva?
Ya se que la proteina libre de suero es la mejor pero tb es la mas cara por tanto tampoco quiero gastarme 70€ por 1.5Kg.

Es que no quiero ir a la tienda de turno y que me vandan el producto de la marca que representan y que me vendan la moto que es el mejor de todos.

Quiero hacer un sondeo y elegir.



Saludos y gracias a todos

100% whey de on, otra muy buena que no se si consigan por alla es syngex de vpx, mis dos favoritas

Estoy deacuerdo, la 100% whey on, pa mi es la mejor, ahora estoy usando la de cookies & cream mezclada con agua y me encanta su sabor, un saludo.

Al final me he comprado EAS 100% Whey Protein, es de origen animal no se si si esto es bueno o no. Sólo se que haciendo comparativa con sintha-6 , EAS tiene menos contidad de azucares, menos grasa, mas cantidad de proteina..... Comparadado con 100% WHEY protein, es mejoer por que tiene 20g sólo de proteina , mas grasas azucares ....
No se si he elegido bien o no.

¿ Qué opináis? Saludos

Esta última que he puesto que tiene 20g de proteina es de GNC

Perdon que no lo había puesto

tiene 24gr de prote por servicio, glutamina y bcaas escensiales, baja en carbos y grasas, para mi es de las mejores por el precio y la cantidad de servicios, ademas del sabor, por cierto eas no me agrada mucho, casi mismo precio para mi menos completa, de cualquier modo es buena prote

Aunque si que he estado parado varios años llevo desde los 15 entrenando en gimnasio y he probado multitud de proteinas y la que mejor resultados me ha dado es esta, o al menos es la sensacion que me da, mencion aparte de lo facil que se disuelven en agua, ojo! que no estoy diciendo que sea un maestro en nada, es solo mi experiencia.

Pues la de vainilla está de puta madre. La de plátano es asquerosa.
Sobre la disolución, no sabría decirte, pues siempre usé la batidora para hacerme los batidos.

Pero eso era cuando tomaba proteína en polvo. Ahora ya no. Me parece un cuento chino. Estoy haciendo una prueba con mi cuerpo. Estuve 8 meses entrenando y tomando batidos de protes, y ahora llevo 5 meses entrenando igual, siguiendo la misma dieta y sin batidos, y estoy obteniendo los mismos resultados que antes, así que mi conclusión es que es un negocio muy bien montado para sacarle el dinero a la gente que se cree que esos batidos sirven para algo.

Si no me creéis, hacer la prueba. Los que tomáis batidos de proteína, dejarlos por unos cuantos meses, y fijaros.

yo estoy de acuerdo contigo en tu aclaracion de cuando es conveniente la prote en polvo, solo agregaria el usarla para alcanzar tu meta proteica, mas sin embargo como dice rayador, no es 100% necesaria, de hecho es mejor consumir tus proteinas de alimentos solidos si tienes el tiempo y el apetito suficientes, el yogurth se absorve casi igual de rapido que la prote,

La 100% whey on,es una de las mejores opciones,tambien "menos cnocidas"como Vyomax su precio es de 30 euros 1kg un saludo.

Rayador, creo que voy a hacer la prueba, y dejar por unos meses los batidos de proteína, veremos a ver si mi apetito es capaz de aguantar el envite

Bueno Rayador, que tu estes convencido esta muy bien, pero eso no quiere decir que tengas razon. De principio te dire que si quitas los batidos y no los sustituyes por comida, vas a perder masa y por otro lado te digo que la comida al dia de hoy sale mas cara o igual que los batidos. Un batido de protes que lleve unos 30/40grs de proteina te viene a costar entre 80 centimos a 1 euro, si nos vamos a proteinas a granel tipo bulkpowdres todavia menos, esa cantidad de proteina en comida costaria mas o menos:
-Latas de atun-3 de las de 52 grs serian unos 36 grs de proteina y como poco te costaran un euro
-Pechuga de pollo-Unos 200 grs, como muy barato es 1 euro
-Huevos-Unas 10 claras serian 1 euro mas o menos dependiendo del tamaño
Te he puesto las fuentes de proteinas que suelen usarse con mayor asiuidad, si nos vamos a la ternera o ese tipo de comidas ya ni te cuento la diferencia de precio
Estoy de acuerdo en que hay gente que toma la proteina en polvo como si fuera el santo grial del musculo, pero no es mas que comida liquida, yo siempre que puedo prefiero sentarme a la mesa y comer comida calentita...

Lo que le añaden a "los polvitos esos" no es nada que no puedas encontrar en cualquier medicamento normal o en cualquier alimento no fresco. Si quieres que hablemos de la cantidad e mierda que meten a los alimentos para conservarlos y darles sabor me parece perfecto y seguramente te de la razon, pero que me hables asi de los suplementos de proteina y luego te comas cosas con grasas trans y otras grandisimas mierdas me parece como minimo gracioso. Hoy en dia los suplementos pasan controles muy serios si añadieran algo realmente malo no dejarian que salieran al mercado...

Como tantísimas otras marcas de prote de suero.


No os comáis la cabeza chicos, mientras sea prote de suero cualquiera vale para el post-entreno, guiaros por el sabor más que por la moto que os vende la pegatina y los colorines del bote.

Y quien diga que ha notado más ganancias musculares con un tipo de prote que con otra, es todo psicológico. La proteina es proteina, es lo mismo que comer carne pero en líquido, no te hace ganar músculo por arte de magia ni te hace ganar más músculo que comer carne ( al revés, si basásemos toda nuestra dieta en proteina líquida estaríamos mal nutridos porque la comida sólida posee muchos más micronutrientes que no posee la prote en polvo).

La única ventaja de tomar prote líquida es para el post-entreno porque así es más cómodo tomarte 40-50 gr de prote nada más salir del entreno y porque en ese momento viene bien una proteina de asimilación rápida. O también para añadir una comida más de madrugada cuando te levantas zombie a mear, pues ahí no te vas a parar a comerte 250 gr de pollo a la plancha.

Me hace una gracia cuando algunos hablan de: " con que prote has conseguido más resultados?", como si estuviesen hablando de esteroides o algo.... que solo es comida chicos!!!

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Es tirar el dinero según cuales sean tus objetivos. Si tus objetivos son elevados, haces 5-6 comidas al día y te tomas enserio todo lo relacionado con el tema del post-entreo, etc. o si no te entran en el estómago más comidas sólidas y necesitas meter mas prote como sea, no están de más las protes en polvo.

Otra cosa es que alguien se crea que son totalmente imprescindibles y que sin ellas no conseguirá absolutamente nada o que base su dieta en tomar un montón de batidos al día. Entonces sí sería tirar el dinero.

Nunca estaremos tirando el dinero siempre que seamos realmente conscientes del porqué estamos tomando un producto concreto y para qué lo necesitamos en el caso concreto de cada uno.

Saludos!

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"pero no quiero llegar a ese estado de lo que yo entiendo como obsesión"

Yo lo llamo maximizar los resultados, no obsesion

"le doy muchísimo más mérito a ponerse bien sólo con dieta que ayudándose de suplementos"

Que bueno esto lo habia oido decir 1000 veces relaccionado con la quimica, pero con los suplementos nutricionales no...

¿Y los suplementos no son química?

¿Acaso la creatina, el No-Xplode, la L-Carnitina, el Serious mass, el óxido nítrico... Se obtienen exprimiendo una naranja?

Lo que yo quiero decir es que para mí tiene más mérito (y más cojones) conseguir un cuerpo musculado sin ayudarse de ningún suplemento deportivo. Además que ese cuerpo tendrá más calidad muscular. La creatina produce que tus músculos absorban líquidos y así aumenten de volumen, y al dejar de tomarla se reducen un poco. Otros muchos suplementos te ponen el corazón a 100 para que entrenes como una bestia. Es decir, es todo forzado. Sin embargo ayudándote tan sólo de una buena dieta, tus músculos serán y se verán como lo que realmente son, sin ayudas artificiales.

Tú me puedes poner a dos pavos con el mismo tono muscular pero que uno se ayuda de suplementos y el otro no. Pues si al primero le quitas de todos los suplementos, rebajará su potencial de una manera más o menos visible, mermará su volumen y calidad muscular, pero el que no se ayudaba de suplementos seguirá tal como estaba, porque su estructura muscular tenía más calidad, estaba mejor construida.

Eso es lo que yo digo. Y lo digo por un monitor que tuve en un gimnasio cuando tenía 17 años y estuve un añito en un gimnasio, y este monitor estaba que lo flipabas, y lo único que hacía era comer como un animal y pasarse todo el santo día bebiendo tetra-bricks de leche desnatada.

Y ésa es mi idea al hacer pesas, construir poco a poco mi cuerpo sin ayudas artificiales de ningún tipo. No obtendré resultados tan rápido como si me ayudara de suplementos de todo tipo, pero me ahorraré mucho dinero, mi cuerpo estará más sano y mi autoestima será mayor al ver que no elijo el camino fácil.

Rallador, el planteamiento de la primera línea me parece bastante carente de racionalidad. Porque? Pues porque el hecho de que una persona sin suplementos de ningún tipo ni esteroides consiga un cuerpo mejor que el de otro que usa suplementos o química, no significa que tenga más cojones ni que haya hecho mejor las cosas. Sólo significa que tiene mejor genética. Y perdona, pero la genética no aporta ningún mérito. Mérito es lo que uno se curra, no lo que te viene dado por naturaleza al nacer.

La segunda línea directamente es mentira.


Saludos

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Primero te contesto a lo que no está en negrita:

...Y si pones a dos pavos con la misma genética y a uno le das de comer como dios manda unos 4 gr de prote por kg de peso magro y las cantidades adecuadas de carbos y grasas, y al otro le das de comer sólo dos zanahorias al día, el primero crecerá el doble... y cuando le quites sus buenas cantidades de comid ay le pongas a hacer la dieta de Gandhi, se desinflará....entonces como eso es el camino fácil (el hacer las cosas bien comiendo lo que hay que comer), no tiene mérito, tiene más mérito ponerse fuerte comiendo sólo dos zanahorias al día... por lo tanto, si realmente quieres construir un físico que según tu filosofía tenga mérito, y si realmente quieres ser consecuente con tu "lógica", deberías comer muchísimo menos... o mejor, no comer. Así tendrá más mérito. Rallador, no tiene lógica lo que dices, tus argumentos no son racionales ni te has parado a analizarlos detenidamente.

Con respecto a lo de negrita:

Vuelves a decir otra mentira. Lo que dices de que el cuerpo sin suplementos tiene una estructura "mejor construida" y "con más calidad", es totalmente falso y carente de fundamento científico alguno. Primero deberías plantearte que significan para tí conceptos como "calidad muscular" y " estructura mejor construída" porque creo que no tienes claro lo que estás diciendo, ni has pensado demasiado, ni te has molestado en buscarle una explicación científica y que se pueda sostener con argumentos racionales.

Saludos

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Otra cosa en la que te contradices... pero tú no decías que los suples son tirar el dinero y que se crece lo mismo sin ellos? Y ahora resulta que dices que tomarlos es "el camino facil" y que "tardas la mitad de tiempo en ponerte fuerte con suples"...¿ En qué quedamos? En que no sirven o en que son la polla limonera y te hacen mutar?

Chico, aclárate porque creo que no sabes ni qué es lo que piensas.



Saludos

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