dieta - Club Culturismo

ricardo · #1 (**permalink**) 12-02-2008, 12:47

13:00 desayuno:zumo de naranja, 6 claras,un batido de protes y 6 cucharadas de copos de avena, 15:00 comida:300gr de arroz con pollo o pavo o ternera y una ensalada, 16:00 entreno, post entreno:batido de protes + platano, 18:00 ,5 tortas de arroz 20:30 cena: verdura+100gr de patata o atun o pollo o pavo 12:00 noche 6 nuezes o 2 frutas o 8 avellanas 4:00 noche antes de dormir 6 claras batido de protes de las lentas (repartido por las comidas,6 cucharadas de aceite de oliva)suplementos:aminoacidos esenciales+creatina.

vip · #2 (**permalink**) 12-02-2008, 21:06

me gusta bastante esa dieta xro...eres capaz de meterte tantisimas claras de huevo??
yo tengo el unico problema con las claras...me es imposible

Deh0 · #3 (**permalink**) 12-02-2008, 22:45

Deberías especificar lo que pesas, si tienes tendencia a engordar o no, el objetivo de la dieta... y usar el ENTER!

ricardo · #4 (**permalink**) 13-02-2008, 18:19

Cita:

Originalmente Escrito por vip

me gusta bastante esa dieta xro...eres capaz de meterte tantisimas claras de huevo??
yo tengo el unico problema con las claras...me es imposible

yo les meto una cucharada de aceite de oliva y entra bastante bien

ricardo · #5 (**permalink**) 13-02-2008, 18:22

Cita:

Originalmente Escrito por Deh0

Deberías especificar lo que pesas, si tienes tendencia a engordar o no, el objetivo de la dieta... y usar el ENTER!

peso 91kg,tengo tendencia a tener barriga,el obgetivo de la dieta es ganar volumen
gracias por lo del enter

koveras · #6 (**permalink**) 13-02-2008, 18:26

Cita:

Originalmente Escrito por ricardo

13:00 desayuno:zumo de naranja, 6 claras,un batido de protes y 6 cucharadas de copos de avena, 15:00 comida:300gr de arroz con pollo o pavo o ternera y una ensalada, 16:00 entreno, post entreno:batido de protes + platano, 18:00 ,5 tortas de arroz 20:30 cena: verdura+100gr de patata o atun o pollo o pavo 12:00 noche 6 nuezes o 2 frutas o 8 avellanas 4:00 noche antes de dormir 6 claras batido de protes de las lentas (repartido por las comidas,6 cucharadas de aceite de oliva)suplementos:aminoacidos esenciales+creatina.

Hola en el desayuno veo muchisima proteina, quitaria el batido , añade 1 o 2 yemas... la avena no se si 6 cucharadas es mucho o poco depende la cuchara jaja , comprate una bascula es lo mejor hay baratitas ^^.

Seguna comida Ok.

Post entreno Ok

La comida de las 6 falta proteina...

metete claras porlomenos 4 o 5.

Cena tambien bien, habria que ver las cantidades que metes d atun pollo o pavo porlomenos 200gr de pollo o pavo diria yo..

A las 12 de la noche falta proteina

Pre sueño lo veo debuti!!

Es lo que opino yo, suerte!!!

pd: entrena durisimo o te pondras muy ceporro jejeje

ricardo · #7 (**permalink**) 14-02-2008, 11:45

Cita:

Originalmente Escrito por koveras

Hola en el desayuno veo muchisima proteina, quitaria el batido , añade 1 o 2 yemas... la avena no se si 6 cucharadas es mucho o poco depende la cuchara jaja , comprate una bascula es lo mejor hay baratitas ^^.

Seguna comida Ok.

Post entreno Ok

La comida de las 6 falta proteina...

metete claras porlomenos 4 o 5.

Cena tambien bien, habria que ver las cantidades que metes d atun pollo o pavo porlomenos 200gr de pollo o pavo diria yo..

A las 12 de la noche falta proteina

Pre sueño lo veo debuti!!

Es lo que opino yo, suerte!!!

pd: entrena durisimo o te pondras muy ceporro jejeje

6 cucharadas son 100 gr
a las 12 le metere el batido que le quitare a la mañana

koveras · #8 (**permalink**) 14-02-2008, 12:09

Cita:

Originalmente Escrito por ricardo

6 cucharadas son 100 gr
a las 12 le metere el batido que le quitare a la mañana

a la comida 6 tambien metele algo de prote

.

Ok 100gr esta mas que bien , suerte tio y entrena duro para metabolizarlo todo