hola estoy acabando mi pequña definición,

quiero hacer un voluen pero no quiero ar tapado todo el verano

ariais un volumen de 2 meses o es muy poco ¿?¿??¿¿?¿¿?

si no ago volumen i ago un mantenimiento crecere algo muscularmente ¿?

alguien sabe ¿?

hola alguien me puede ayudar ¿?

help alguien sabe algo

Haber, no es necesario que diferencies periodos de volumen y deficinición. Si quieres hacerlo realmente en serio pues si, pero yo por ejemplo hasta hoy no he hecho ni periodo de volumen ni de definición. Simplemente he intentado meter las kcal que vaya a quemar durante el entrenamiento, para no engordar.

Si quieres estar fino para el veranito intenta subir o mantener lo más limpio posible.

saludos

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Descuida, nadie se puso jamás más cachas de lo que deseaba.

lo que are supongo sera meter un poco mas de las kcalorias que quemo diariamente i i en mayo a definir poco a poco