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Hombro: Elevación lateral inclinado Hombro: Elevación lateral inclinado

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  #1 (permalink)  
Viejo 30-06-2006, 11:26
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Alex Alex is offline
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Mensajes: 187
Predeterminado Hombro: Elevación lateral inclinado
ELEVACIÓN LATERAL INCLINADO












EJECUCIÓN




Agárrate a un soporte que esté fijo al suelo con una mano y sostén una mancuerna con la otra. Mantén los pies juntos próximos al agarre.

Sujétate con fuerza y aléjate del soporte dejando que el brazo que va atrabajar cuelgue perpendicular al piso. Ésta es la posición inicial.

Mantén el codo no excesivamente estirado. Sube el brazo hacia arriba efectuando un amplio arco hasta que quede paralelo al suelo. Aguanta un instante.

Devuelve lentamente tu brazo a la posición de partida.







CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES




Es muy difícil hacer elevaciones con estilo estricto. Sin embargo la versión inclinada reduce la inercia dejando que trabaje solamente el deltoide.

También esta versión permite añadir unos grados extra al intervalo de recorrido.

Como siempre haz el ejercicio con un peso que puedas manejar.

Cuando empieces una nueva repetición asegúrate de no columpiar el peso.

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  #2 (permalink)  
Viejo 12-09-2006, 17:37
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sfv sfv is offline
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