Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido - Club Culturismo

Alex · #1 (**permalink**) 30-06-2006, 10:47

DOMINADAS AGARRE CERRADO INVERTIDO

EJECUCIÓN

Suspendidos de la barra de dominadas, con las palmas vueltas y una separación entre estas de unos 20 a 25 cm.

Elevaremos flexionando los brazos el cuerpo hasta tocar la barra con la barbilla.

Bajando luego de forma lenta y gradual, no dejándonos caer hasta la posición inicial.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES

El cuerpo deberá balancearse lo menos posible durante la ejecución del movimiento.

Este ejercicio requiere para su realización una notable fuerza y destreza, por lo que normalmente tampoco será incluido en el entrenamiento de los primeros meses.

sfv · #2 (**permalink**) 12-09-2006, 16:38

http://images.google.es/images?q=tbn...images/a20.jpg

George Clooney · #3 (**permalink**) 23-04-2007, 16:15

Estoy haciendo este ejercicio en 8x3, con poco descanso entre series, y me va de fábula.

El agarre supino era el preferido de Dorian Yates. Yo pienso igual, que así se tiene bastante más recorrido que con los agarres anchos y pronos. De hecho, noto bastante más los dorsales con este tipo de dominadas que con los agarres superabiertos....

Deig0n · #4 (**permalink**) 04-07-2007, 23:51

Cita:

Originalmente Escrito por George Clooney

Estoy haciendo este ejercicio en 8x3, con poco descanso entre series, y me va de fábula.

El agarre supino era el preferido de Dorian Yates. Yo pienso igual, que así se tiene bastante más recorrido que con los agarres anchos y pronos. De hecho, noto bastante más los dorsales con este tipo de dominadas que con los agarres superabiertos....

8x3 o 3x8 ?? Por que haces 8x3 ?? ¿cuanto descansas entre series??