30-06-2006, 10:36
|
 |
Administrador
|
|
Fecha de Ingreso: Jun 2006
Mensajes: 187
|
|
Espalda: Polea trasnuca
POLEA TRASNUCA
EJECUCIÓN
Debemos tomar la barra, con una anchura mayor a la de los hombros.
Sentarse con la espalda bien recta y las piernas sujetas a los rodillos de la máquina.
Tiramos de la barra hasta llegar detrás de la nuca.
Volvemos a la posición inicial controlando el peso.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
Un error muy frecuente es el de balancearse hacia delante bajando la barra más de lo necesario.
También es muy común el sentarse demasiado hacia fuera.
|
Mode Lineal
