Pecho: Pullover - Club Culturismo

Alex · #1 (**permalink**) 29-06-2006, 11:42

PULLOVER

EJECUCIÓN

Tumbado en el banco plano con los brazos extendidos verticalmente sobre el pecho, sujetando una barra con las palmas mirando hacia arriba.

Desplaza la barra por detrás de la cabeza a un nivel inferior a la horizontal del cuerpo. Al mismo tiempo respira profundamente.

Exhala el aire y vuelve a la posición inicial.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES

Intenta no flexionar los brazos.

También se puede efectuar con una mancuerna, agarrando ésta con las dos manos. Y colocando la espalda contra un banco plano.

Si la cabeza se sitúa fuera del banco el estiramiento será mayor

jfmuscle · #2 (**permalink**) 29-06-2006, 13:16

Para Muchos Es Un Ejercicio Q No Sirve Para Nada Q No Habre La Caja Toracica Ni Nada Para Mi Un Gran Ejercico¡¡¡¡¡¡

MarK_CoX · #3 (**permalink**) 29-06-2006, 14:00

Yo lo uso en algunas rutinas de pecho (en maquina normalmente,con agarre cerrado) para acabar de rematar,unas 3 series de 15 repes. Y creedme que acabo con una congestion de pecho brutal.Pocos ejercicios son inutiles si se saben hacer bien y se concentra uno en sentir el musculo que se esta trabajando.

Nenu · #4 (**permalink**) 29-06-2006, 16:17

Yo soy de los que piensa que no sirve para nada jajajajaja. Pero cada cuerpo es un mundo.

JUN · #5 (**permalink**) 29-06-2006, 16:24

Yo antes lo usaba mucho. Ahora no tanto....hay ejercicios mucho mas efectivos

LeeHaney · #6 (**permalink**) 29-06-2006, 22:28

Cita:

Originalmente Escrito por Nenu

Yo soy de los que piensa que no sirve para nada jajajajaja. Pero cada cuerpo es un mundo.

Estoy contigo.

vifop · #7 (**permalink**) 01-07-2006, 16:38

yo la verdad es q nunca lo he usado. siempre me ha dado mal rollo

sfv · #8 (**permalink**) 12-09-2006, 16:05

Cita:

Originalmente Escrito por Alex

PULLOVER

EJECUCIÓN

Tumbado en el banco plano con los brazos extendidos verticalmente sobre el pecho, sujetando una barra con las palmas mirando hacia arriba.

Desplaza la barra por detrás de la cabeza a un nivel inferior a la horizontal del cuerpo. Al mismo tiempo respira profundamente.

Exhala el aire y vuelve a la posición inicial.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES

Intenta no flexionar los brazos.

También se puede efectuar con una mancuerna, agarrando ésta con las dos manos. Y colocando la espalda contra un banco plano.

Si la cabeza se sitúa fuera del banco el estiramiento será mayor

koveras · #9 (**permalink**) 14-11-2006, 13:16

Cita:

Originalmente Escrito por sfv

es jay cutler??

yo lo hacia la principio de todo me gustaba ahora nose que ha pasado a mis hombros es como si ubiesen perdido movilidad y no lo hago , lo incluire en alguna rutina otra vez aver como me va.... pero como ejercicio de dorsal de pecho no

jfmuscle · #10 (**permalink**) 14-11-2006, 14:20

jay cutl

er¡¡¡¡¡¡pero le falta mas mandibula¡¡¡¡¡¡¡¡

sfv · #11 (**permalink**) 15-11-2006, 15:48

es un ejercicio muy bueno !

juanvimuscle · #12 (**permalink**) 17-11-2006, 22:36

como podeis decir q no sirve de nada? es un ejercicio impesionante si se hace de forma correcta. intentad hacerlo al final de un buen entrenamiento de pecho y hacedlo bien y os dareis cuenta si es o no bueno

jfmuscle · #13 (**permalink**) 17-11-2006, 23:23

Cita:

Originalmente Escrito por juanvimuscle

como podeis decir q no sirve de nada? es un ejercicio impesionante si se hace de forma correcta. intentad hacerlo al final de un buen entrenamiento de pecho y hacedlo bien y os dareis cuenta si es o no bueno

sfv · #14 (**permalink**) 18-11-2006, 01:31

Cita:

Originalmente Escrito por juanvimuscle

como podeis decir q no sirve de nada? es un ejercicio impesionante si se hace de forma correcta. intentad hacerlo al final de un buen entrenamiento de pecho y hacedlo bien y os dareis cuenta si es o no bueno

Nasti · #15 (**permalink**) 27-12-2006, 01:18

Yo nunca lo hago, lo probe un par de veces y me notaba los triceps trabajar el pecho nada de nada... probe bajando el peso... y nanai solo sentia el triceps, cogiendo la mancuerna que cogiera... asi que nunca lo hago.

Nenu · #16 (**permalink**) 13-01-2007, 17:02

Cita:

Originalmente Escrito por juanvimuscle

como podeis decir q no sirve de nada? es un ejercicio impesionante si se hace de forma correcta. intentad hacerlo al final de un buen entrenamiento de pecho y hacedlo bien y os dareis cuenta si es o no bueno

Si amigo, pero es que al final de un buen (con mayusculas) entrenamiento de pecho, hagas lo que hagas todo parece efectivo. A mi sigue sin gustarme el ejercicio. Un saludo.

George Clooney · #17 (**permalink**) 24-01-2007, 12:51

Cita:

Originalmente Escrito por MarK_CoX

Yo lo uso en algunas rutinas de pecho (en maquina normalmente,con agarre cerrado) para acabar de rematar,unas 3 series de 15 repes. Y creedme que acabo con una congestion de pecho brutal.Pocos ejercicios son inutiles si se saben hacer bien y se concentra uno en sentir el musculo que se esta trabajando.

¿Esta máquina no la hace Dorian Yates para dorsal en blood and guts?