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View Full Version : Ejercicios

  1. Pecho: Press de banca inclinado
  2. Pecho: Press de banca declinado
  3. Pecho: Aperturas inclinadas con mancuernas
  4. Pecho: Press de banca con mancuernas
  5. Pecho: Aperturas planas
  6. Pecho: Cruce de poleas
  7. Pecho: Press declinado con mancuernas
  8. Pecho: Aperturas con mancuernas a una mano
  9. Pecho: Pectoral contractor (pec-dec)
  10. Pecho: Pullover
  11. Pecho: Press en máquina
  12. Pecho: Aperturas declinadas en polea
  13. Pecho: Press inclinado con mancuernas
  14. Espalda: Jalón invertido
  15. Espalda: Remo sentado
  16. Espalda: Remo en polea baja a una mano
  17. Espalda: Jalón frontal
  18. Espalda: Remo con mancuerna
  19. Espalda: Jalón con brazo recto
  20. Espalda: Remo con barra T
  21. Espalda: Remo inclinado con barra
  22. Espalda: Remo inclinado con barra agarre inverso
  23. Espalda: Polea trasnuca
  24. Espalda: Jalón con barra V
  25. Espalda: Dominadas
  26. Biceps: Curl de biceps
  27. Biceps: Curl con polea
  28. Biceps: Flexión de brazos en polea alta
  29. Biceps: Curl concentración
  30. Biceps: Curl con mancuerna
  31. Biceps: Flexiones acostados en polea alta
  32. Biceps: Curl banco inclinado
  33. Biceps: Curl invertido
  34. Biceps: Curl con mancuerna alterno
  35. Biceps: Curl banco scott
  36. Biceps: Curl banco scott invertido
  37. Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido
  38. Biceps: Curl acostado
  39. Triceps: Jalones en polea con barra
  40. Triceps: Press de banca agarre cerrado
  41. Triceps: Patadas traseras
  42. Triceps: Jalones en polea agarre inverso
  43. Triceps: Extensiones con barra EZ sentado
  44. Triceps: Press Francés
  45. Triceps: Fondo entre bancos
  46. Triceps: Jalones en polea con cuerda a una mano
  47. Triceps: Extensiones invertidas
  48. Triceps: Jalones en polea con cuerda
  49. Triceps: Extensiones sentado por encima de la cabeza
  50. Pierna: Sentadillas
  51. Pierna: Sentadillas delanteras
  52. Pierna: Zancadas inversas
  53. Piernas: Peso muerto piernas rígidas
  54. Pierna: Curl femoral sentado
  55. Pierna: Sentadillas en multipower
  56. Pierna: Prensa
  57. Pierna: Extensión de pierna
  58. Pierna: Curl femoral tumbado
  59. Pierna: Elavación talón de pie
  60. Pierna: Elevación talón sentado
  61. Pierna: Sentadilla Hack
  62. Pierna: Zancadas con barra
  63. Pierna: Peso muerto rumano
  64. Pierna: Curl femoral de pie
  65. Pierna: Elevación talón en prensa
  66. Hombro: Pess militar de pie
  67. Hombro: Press Arnold
  68. Hombro: Elevación inclinado (pájaro)
  69. Hombro: Trapecio con barra
  70. Hombro: Sentadilla con remo de pie
  71. Hombro: Elevaciones frontales en banco inclinado
  72. Hombro: Press sentado trasnuca
  73. Hombro: Elevación lateral
  74. Hombro: Encogimientos de hombro
  75. Hombro: Elevaciones laterales acostado
  76. Hombro: Elevación lateral inclinado
  77. Hombro: Press sentado con mancuernas
  78. Hombro: Elevaciones frontales
  79. Hombro: Aperturas en peck-deck
  80. Hombro: Elevaciones posteriores en banco inclinado
  81. Hombro: Jalón en polea alta con máximo recorrido
  82. Los tres grandes de la musculación: las sentadillas.
  83. Los tres grandes de la musculación: el press banca
  84. Los tres grandes de la musculación: el peso muerto
  85. Pierna hacka invertida
  86. estancado en peso
  87. Rompecraneos
  88. Encogimientos de Abdominales
  89. Ejercicios para cuello