hola, soy nuevo en el foro, y tengo una duda... empece el gimnacio hace un mes y me recomendaron empezar a comer claras de huevo, pero algunos me dijeron que la coma cocida y otros que la coma cruda xq al hervirla le estaria quemando proteinas...???
aparte quiero engordar xq estoy muy bajo en peso, por eso queria saber de que manera comerla para aumentar de peso...

bueno muchas gracias