La verdad que es un entrenamiento muy sencillo y de intensidad moderada-alta, no es lo más duro o intenso que he probado, pero en la variedad está el crecimiento.

pues lo he sacao de las iron man, que están haciendo una prueba del entrenamiento y algún que otro estudio que he visto por ahi. El entrenamiento fue popularizado por vince gironda como un 8x8. Voy a buscarte un link que aparece en la revista, tiene un razonamiento lógico.